Triangeln som visar att du behöver ha en balans mellan att träna, vila och äta för att må bra.
Den är bra tycker jag.
Men den är också väldigt förenklad.
För att må bra måste det till två saker till och det är;
kvalité och en analys av var du är i nuläget.
Hur ser din träningstriangel ut idag? Äter du mycket snabbmat och skräp, tränar du något alls, är du mycket stillasittande?
Ofta tror jag det är så att många tränar för lite, äter fel och sitter still för mycket.
Om det är ditt utgångsläge så är din triangel från början osymetrisk och det är mer träning som ska till.
Fundera på var du är just nu och vilken sida i triangeln som du behöver förlänga eller korta ner.
Och så var det kvalité också!
Du behöver inte bara äta mycket mat om du tränar utan nyttig mat, mat med mycket näringsämnen och en balanserad kost. Vila behöver inte vara att sova eller sitta i soffan. Vila kan också vara aktiv, promenader eller att pyssla i trädgården.
Vila med kvalité, lugn fotopromenad på fjället med mina favoritkillar.
Jag läste något intressant igår.
Det var en jämförelse mellan en person som tränade två dagar i veckan och en annan som inte tränade men cyklade till jobbet och var aktiv på sin fritid med hundpromenader och lek med sina barn.
Personen som inte tränade men på annat sätt hade en aktiv fritid rörde sig sammanlagt mer under hela veckan. Vardagsmotionen är inte på något sätt oviktig! Så glöm inte promenader, ta gärna trapporna, bär korgen i mataffären och pyssla i trädgården!
Våra fluffiga hundar hjälper mig att få massor med vardagsmotion.
En aktiv semester gör att man kommer hem piggare än man åkte bort!
/Storasyster
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar