Förutom att träningen har så många positiva effekter på hälsan och självförtroendet så ser man ju också bra ut naken när man är vältränad! Vilket i sig kan vara en morot för att ta sig ur rosé-träsket och röra på fläsket så här i sommarvärmen.
Jag läste på Lofsans blogg om ett par svettiga intervallpass.
Kanske något att läsa, härma och ändra så att det passar din nivå och dina mål.
För faktiskt, vill du bränna fettet, kör intervaller!
När du tränar med hög puls som t.ex. intervallpass så bränner du mycket kolhydrater just när du kör ditt pass, men efteråt så är det fett du förbränner.
Och tvärt om, då du tränar lugna långa pass som powerwalk, lugnt cykel eller jogging pass då bränner du fett och efteråt kolhydrater.
Det är lite förenklat, men så kan du tänka.
Så var inte rädd för att köra ett kortare pass där du höjer pulsen flera gånger under passet.
Gå en vända och bestäm dig för att härifrån och fram till lyktstolpen ska jag spurta, cykla en tur och trampa på så då blir ordentligt flåsig en bit.
Även om ditt mål inte alls är att bränna fett så är intervaller kalasbra träning!
Nöt inte samma sträcka vecka ut och in, variera dina pass. Kör ett lugn långpass i veckan och två intervallpass. Du ska se att du kommer märka resultat!
/Storasyster
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar