Det är på samma gång vidrigt och underbart att springa allt vad man har uppför backar gång på gång.
Det är skönt men ändå hemskt när benen skriker nej och svetten sprutar.
Idag körde jag backintervaller tills benen vek sig och nu känns det alldeles, alldeles underbart!
Igårkväll när jag skulle sova så låg jag och planerade ett träningspass. Det kändes då helt överkomligt, men imorse då det duggregnade och jag på riktigt skulle behöva köra passet så var känslan inte lika pepp. Men jag bestämde mig "Jag bara gört!"
Jag förberedde ett snabbt och gott mellis att äta efter passet och med bra musik i öronen så drog jag ut.
Jag joggade som uppvärmning och körde Lofsans löparstyrka. Om du vill kolla på övningarna så visar Lofsan dem 8 minuter in i klippet. Jag brukar göra 10 knälyft upp och ut och 10 månghopp gånger 3.
Jag sprang ut i skogen till två långa och branta sandbackar och så bestämde jag mig för att jag skulle köra 3 intervaller i vardera backe med 10 benböj varje gång jag kom upp. Perfekt start på Ida Wargs utmaning den här veckan!
Jag visste att om jag inte bestämmer mig innan jag börjar så kommer jag aldrig att klara så många. Jag hade bestämt mig och så bara gjorde jag. Försökte att bara tänka "upp" och peppa mig själv.
Det var grymt skönt och jag kände verkligen hur jag orkade mer än sist jag hade en dejt med samma backar!
Efter intervallerna körde jag ytterligare 40 benböj fördelade på 10 gånger 4 och gjorde Lofsans övningar för att förhindra löparskador.
Härligt att kunna bli inspirerad av människor som är duktiga på det här med träning och roligt att anta utmaningar!
http://imactive.se/idawarg/2014/06/29/veckans-utmaning-squats-5
Den här veckan har jag antagit Ida Wargs utmaning att göra 500 benböj innan veckan är slut, pust!
Jag slår även till och utmanar dig! Jag utmanar dig att testa intervallträning i veckan! Gör minst en intervall och känn hur hjärtat får pumpa lite extra!
Gör det som passar dig! Kanske joggar du när du är påväg uppför trapporna till lägenheten. Eller så kör du allt vad du orkar uppför en backe när du är ute och cyklar. Kanske överraskar du dig själv (och ditt promenadsällskap) och börjar plötsligt springa allt vad du orkar när du är ute och går i skogen.
Anta intervallutmaningen, bestäm dig och bara gör!
/Storasyster
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar